経験と知識に基づいた
カウンセリングと心理療法で
あなたの社会復帰までをサポートします

カウンセラーのさわとんこと、澤登和夫です。

年間１００名を超える、うつで悩んでいる人と接しています。

私のところへいらっしゃる方は、病院に通っている方が約８割を占めます。

そして多くの人が、次のような悩みを持っています。

「病院に言っても、診療時間はせいぜい５分。
話を聞いてくれる暇も無く、薬を処方されて終わってしまう」

「薬が全然効かなくて困っている。本当に薬だけで治るのだろうか」

「お医者さんが自分を理解してくれない。病院を変えようか迷っている」

「先生に心無いことを言われ、むしろ病院に行くのがストレスになっている」

多くの人が、同じような悩みをかかえています。

そしてひとりで悩み苦しんでしまいます。

「こんな気持ち、誰にもわかってもらえない」

「病院に行ってもこんななら、もう一生治らないんじゃないか」

「もう１日１日、生きているのがしんどい」

実は私自身も、約５年前に同じような経験をしました。

重度のうつ病で、精神科に通ってはいたものの
薬ばかり増えて、なかなか効果があらわれませんでした。

ある日、耐え切れなくなってきて「死にたい」ということを
精神科の先生にお話したものの、きちんと受け止めてもらった
感じがしませんでした。

その数日後に、私はマンションの最上階から飛び降りてしまいました。

奇跡的に骨折だけですみましたが、あの時お医者さんが
きちんと受け止めてくれていたら、そんな行為はせずにすんだと思います。

そんな重度のうつ状態から立ち直ったのは
カウンセリングや人とのつながりを通じて、考え方と環境を変えることができたからでした。

残念ながら、うつは薬だけでは治る確率は非常に少ないです。
仮に治ったとしても、また再発する可能性が高いです。

うつから回復していくために、必要な要素が大きく４つあります。

１．投薬などによる身体的（主に脳の）治療 ２．カウンセリング（心理療法） ３．社会復帰、生活支援のサポート ４．休養

上記の４つは、うつから回復していくためにどれも欠かせません。

しかし現状の精神科の現場では、多くの病院が
１．の投薬の部分しか実質的に担えていません。

カウンセリングは、２回コースが基本で、２回コースの最初の１回は９０分です。

９０分間、じっくりと耳を傾けながら症状や悩みをおうかがいします。

ただ、９０分間聴いて終わりというものではありません。

お話をお聴きした上で、うつの回復や社会復帰まで考慮しながら、
現段階で考えたほうがよいこと、行動したほうがよいことなどを
前向きに提案したり一緒に考えたりしています。

さわとんのカウンセリングの特徴

一般的なカウンセリングよりも長い、90分を基本としています。

一般的にカウンセリングは、45分から60分が平均的です。
場合によっては、現状をお話しただけで終わってしまうことがあります。
時間に焦ることなくお話して頂いた上で、今後の生活でどういうことを心がけていけばよいのかを一緒に考えていきます。
そのために90分というゆったりとした時間設定となっています。

※60分コースを選択することもできます

病院に対して不安を持っている方も、お越し頂いています。

さわとん自身もそうでしたが、
「病院には通っているが、診察が２、３分で終わってしまい
あまり話を聞いてくれなくて逆に不安になったりイライラしてしまう」
というような方も、病院と併用してお越し頂いています。

「うつかもしれないけど、病院に行くとすぐに薬が処方されそうで不安」
というような方もいらっしゃいます。

※弊社は医療機関ではありませんので、医療行為（診断、投薬等）は
行っておりません。場合によって、病院をご紹介させて頂くことはあります。

出張カウンセリングでは、一番お話がしやすい場所、
たとえば、カフェ・お部屋・公園へおうかがいしています。

家から出ることも辛い、電車に乗ることも不安という方にも、お近くまでおうかがいしますので、場所もお気軽にご相談ください。

※場所に応じて交通費・追加料金を別途頂戴する場合があります。
詳しくはお問い合わせください。

もちろん、うつ以外のお悩みもお受けしています。

お越し頂いている方は、女性が6割、男性が4割程度です。

男性は、職場の悩みが特に多いですが、
女性は、職場だけでなく家族や友達との人間関係や異性との関係に悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

特に「自分に自信が持てない」
という方が、たくさんいらっしゃいます。

寄り添いながら、じっくりとお話をおうかがいし、話を整理しながら、前を向けるきっかけをご提案します。

悩みがある方の、ご家族・同僚・お友達もお気軽にご相談下さい。

うつ専門カウンセラーとして一番多く質問を受けるのは、「うつの人にどう接していいのでしょうか」というものです。

その方法がわからなくて、支える方まで悩んでしまい、うつになるようなケースも多数見受けられます。

そのようなことにならないで前向きにうつの方を支えられるように、ご家族や会社の同僚・上司の方に、個別にアドバイスをさせて頂きます。

家族同伴や、カップルでのカウンセリングも同価格にてご提供しております。

カウンセリングを受けられた方全員に、
小冊子「ありがトン」をプレゼントしています。

「カウンセラーのように寄り添える本」として、全国に3,000冊以上届けられている小冊子「ありがトン」（定価500円）を、カウンセリングを受けられた全員にプレゼントしています。

カウンセリングの流れ

基本となる90分のカウンセリングの場合、大まかな流れは下記のとおりです。

1. さわとんが自己紹介をします。（約5分間）
   
2. 簡単なチェックシートに答えて頂きます。
   
3. 特にお話したいことを中心に、おうかがいしていきます。（約70分間）
   必要に応じて、質問をしたりお話を整理していきます。
   
4. 日常重視していきたいポイントを確認します。（約10分間）
   
5. 4.のポイントをまとめた「ありがトンレター」をお渡しします。（約5分間）
   （カウンセリングの内容は、その時は心に残っても、
   案外忘れてしまうもの。そんな時も後日確認することができます）
   
6. 「ありがトン・レター」と共に、小冊子「ありがトン」をお渡しし、
   継続される場合は、次回のご予約をお受けします。

カウンセリングのコース・料金

２回コース ／
（初回）90分間＋（２回目）60分間　：　10,000円

または

１回コース ／ 60分間　：　5,000円

※小冊子「ありがトン」1冊(定価500円）が、カウンセリング料金に含まれています。

※上記の料金は、すべてのカウンセリング形態
（カウンセリングルーム、出張・電話・skypeカウンセリング）
に適用されます。ただし、出張カウンセリングの場合は、
下記の追加料金を別途頂戴いたします。

※出張カウンセリングの場合、下記の追加料金を別途頂戴いたします。
１．交通費　　（基本的に、ＪＲ市川駅からの往復費用）
２．出張費用 （場所によって違いますので、お問い合わせください）
３．カフェなどで飲食代がかかる場合、ご本人分とカウンセラー分の飲食費

※電話カウンセリングの場合、通話料はお客様にご負担頂きます。

カウンセリングを受けるまでの流れ

１．上記のＨＰをご覧頂き、カウンセリングコース（２回、または１回）、
カウンセリング形態（カウンセリングルーム・出張・電話・skype）
を決めてください。（迷われている場合は、お気軽にご相談ください）

２．お申し込み・お問い合わせフォームから、または、
お電話( 047-326-6400 / 090-3911-3810) にて
「カウンセリング希望」の旨、お申し付けください。

３．「お申し込み・お問い合わせフォーム」からお申し込みの場合には、
カウンセリングの予約をお取りするために、
折り返しメールかお電話をさせて頂きます。

４．ご予約頂いた時間に、指定の場所にお越しください。

※カウンセリングルームには待合室がありませんので、
開始5分前を目途にお越しください

※電話・skypeカウンセリングの場合には、ご予約の
際に、こちらの連絡先をお知らせいたしますので
ご予約のお時間に、ご連絡ください。

お申し込み・お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。

お客様の声

［山田様(仮名)：４０代男性］ 2009年の2月に２回目の休職となってからもそれまで通院していた心療内科で診療を続けていました。但し、経済的な理由もあり主治医の診察以外のカウンセリングは受けていませんでした。診療自体は５～１０分程度の診察で、日々の状況を問診される程度でした。あとは、状況により投薬の種類、量を調整して服薬を続けていました。その当時はそれで良いと思い、特に気にもせずに治療をしていました。そんなある日、家内がとあるイベントに参加した際にさわとんのお話しを聞いて、私にカウンセリングを受けるように勧めてくれました。私自身はあまり気乗りしない状態でしたが、せっかく家内が見つけてきてくれた手前、断ることも出来ず、何となくカウンセリングを受けたのを覚えています。 最初の２回位はとにかく「行けばいいや」、と言う感じで半ば自分に無理をしてカウンセリングを受けていたと思います。 さわとんのカウンセリングを受けるようになって生活リズムを表にするようになったのですが、今、振りかえるとこれが良かったのかなと思っています。 これは睡眠、食事、昼寝等をいつ、どのくらいしたのかが一目でわかる表です。６月ころまでは、睡眠時間がバラバラで夜中に目が覚めてしまうことも多かったのですが、少しづつではありますが、それが規則正しくなってきていたので、良くなって来ていることが実感できたのです。そうなると、自分でも元気になりたいという気持ちが強くなり、相乗効果があったと思います。また、さわとんは自分と同じ企業人の経験があった方なので、私の抱えている不安や悩みをとても理解してくれたことが大変救われました。 ８月には、自分の意思で投薬を一切やめることにしました。主治医には内緒でしたが、自分ではこの判断は間違っていなかったと思っています。むしろ、薬をやめてから調子が良くなっていったのです。 １０月には仮出社ができるようになり、１１月には正式に復職することになりました。復職して１０ヶ月が経ちますが、現在は普通に朝起きて会社に行って、残業も程ほどに帰宅する規則正しい生活をしています。 会社以外のコミュニティもあり、とても充実した日常を過ごしています。 また、会社以外では、仕事のことは極力考えないようにするなどして、リフレッシュに努めています。以前のように仕事をする上であまり背負い込んだり抱え込んだりしないように心がけています。常に「適当」（いい加減の意味ではなく）にやるようにしています。 復職後もさわとんのカウンセリングを続けていますが、これは、自分の状態を客観的に見ることができるひとつの手段として考えているからです。 このようにして、私は「うつ」を克服しつつありますが、ここまでこれたのは、家内や子供達の支えがあったからこそ、のことなのです。 また、私を見守ってくれたさわとんにも感謝の気持ちでいっぱいです。

よくある質問Q&A

Q.どのような方がいらっしゃるのですか？
A.女性が約6割、男性が4割です。
女性はOLや主婦、育児中の方から学生さんまでいらっしゃいます。
男性はサラリーマンが多いです。
うつで病院に通っている方も半分以上いらっしゃいます。

Q.カウンセリングをすることで、うつは治るのでしょうか？
A.カウンセリングをするから、うつが治るということではありません。
うつを治すのは、最終的にはご本人にしかできないことだと思っています。
ただ、うつ状態では意欲もわかないし、思考能力も低下します。
その中で、前を向けるためのお手伝いを全力でさせて頂きます。
「うつが治る」と一言でいっても、なりたい自分というのは人それぞれ
違うので、どのような状態になりたいかを確認させて頂いた上で、
そのために今やれることを一緒に考えていきます。

Q.カウンセリングはどのくらい通うのがいいのでしょうか。
A.人それぞれ症状も違いますし、一概に何回がいいとは言えません。
また、カウンセラーとの相性が悪いと、何度通っても成果は半減してしまいます。
１回カウンセリングを受けて頂いた上で、今後どのような方針がいいのかを
一緒に考えていきます。

Q.2回コース（初回90分＋2回目60分）の場合、2回目はどのくらい後になりますか？
Ａ.1回目のカウンセリングが終わった後にご相談しながら決めさせて頂きます。
2回コースのメリットは、1回目と2回目を比較することができることです。
1回目から調子がどう変わったかをしっかりとお聞きした上で、日常生活の
アドバイスをさせて頂きます。
ですので、2回目は1回目から2週間～4週間後が一般的です。

Q.経済的に辛いので、1回コース（60分）でもよろしいでしょうか？
A.もちろん、1回コースでも成果が出るように全力でお手伝いさせて頂きます。
経済的な面も含めて、納得してカウンセリングを受けられたほうが、
成果は格段に出やすいです。
60分では物足りない場合は、途中からコースを変更することもできます。

Q.電話でのカウンセリングは行っていますか？
Ａ.電話でのカウンセリングもお受けしています。
お顔を直接見てのカウンセリングの方が効果はあると思っていますが、
遠方の方や事情によりお越しできない方もいらっしゃいますので、
その場合は電話でのカウンセリングをご提案させて頂きます。

※料金は通常料金と一緒ですが、通話料はご負担頂きます。
Skypeをご希望される場合は、通話料はかかりません。

Q.メールでのカウンセリングは行っていますか？
A.申し訳ありませんが、メールでのカウンセリングはお受けしていません。
メールではコミュニケーションが違う方向にいってしまうことがあるからです。

Q.保険は適用されるのでしょうか？
A.医療機関ではないので、保険は適用されません。
また医療行為である、投薬や診断なども行っていません。
ただ、必要に応じて、医療機関のご紹介をさせて頂きます。

カウンセリングをご希望の方、関心がある方は、
お申し込み・お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。

お電話でも、ご質問をお受けしています。お気軽にご相談下さい。
(047-326-6400 / 090-3911-3810)